po powrocie

[...] chłopie, kawał dobrej roboty, wiele razy mi pomogłeś, wiele się od Ciebie uczę. Dostałeś na co zasłużyłeś Dwa - nie wiem czy się ucieszycie, ale to mój ostatnie chwile na forum, przynajmniej przez tydzień. Doczekałem się - jutro rano chwalebna i wyczekiwana wycieczka na tydziń do Chorwacji Jak się uda to się pochwalę zdjęciami po powrocie

[...] aktywne - chodzenie - więc dzienny limit kroków będzie ponad normę, którą robię teraz. Także buty biegowe może sobie odpuszczę (w zależności czy pomieszczą się w bagaż). Po powrocie chciałbym zmienić plan 3x FBW na 4x PP i ograniczyć bieganie do dwóch z obecnych trzech razy w tygodniu, zobaczyć jak taka zmiana wpłynie na dalszą redukcję. [...]

[...] się z reprezentacją Chin. Podopieczne trenera Jerzego Matlaka w trzech setach uległy Azjatkom. Był to pierwszy egzamin nowego trenera kadry - Matlaka i zarazem pierwszy po powrocie do reprezentacji oficjalny mecz Doroty Świeniewicz. Nie udał się pierwszy międzynarodowy występ polskiej reprezentacji pod wodzą Jerzego Matlaka. Tylko w [...]

[...] pobiegłem moją standardową trasą 3 kilomtrową delikatnie skróconą dziś po południu małżonka wyciągnęła mnie na shoping do Rzeszowa...... na których nic żeśmy nie kupili po powrocie złamało mnie spanie więc się zrzemnąłem z 2 godzinki z hakiem po drzemce wpadł mi pomysł coby pójść pobiegać, chwilkę się wahałem, ale im więcej o tym myślałem tym [...]

[...] koniec miesiaca to doszlo bardzo duzo obowiazkow w pracy. Zakonczylam caly tydzien treningowy, od dzisiaj mam tygodniowa przerwe i regeneracje z racji wyjazdu na FIBO. Po powrocie bede miec troche zmodyfikowany trening. Wczoraj byla wizyta kontrolna u Wojtka z natasha. Na poczatku Wojtek uczyl nas techniki nowych cwiczen lub tych z ktorymi [...]

[...] miarę lekko. W końcu po 6-ciu miesiącach przerwy zacząłem znowu do pracy dojeżdżać rowerem - rewelacja. Daleko nie mam w sam raz na rozruch przed pracą i przed posiłkiem po powrocie do domu. Trochę zimno ale cytując klasyka "Zima jest to musi być zimno" ;-) Dopóki nie nasypie śniegu i temperatura poważnie nie spadnie poniżej zera to będę dojazdy [...]

Trzeba oddać mamusi, że po powrocie też bez wskazówek wpadła co to jest. Starannie narysowana luka w zębach nas rozwaliła;-D

to jeszcze na zdanie czołga i kebula zaczekajmy, bo jak tylko we dwójkę jeden dziennik będziem prowadzić, to nas ludzie na języki wezmą. ;-D Jakie ludzie Fanss? Szajbie po powrocie coś się całkiem odnieniło, jak mnie już na kolacje ze śniadaniem chciał zapraszać... to taki wspólny dziennik to pikuś}:-(

[...] dla siebie słowa monarchy. "Pan jest najlepszym sportowcem świata. Poczytuję sobie za honor uściśniecie pańskiej dłoni". I król podał rękę potomkowi Indian. Po powrocie z igrzysk uhonorowano go paradą na Broadwayu. Tłumy witały dwukrotnego mistrza olimpijskiego... Kilka lat po śmierci Jima Thorpego wspominał o nim (w 1961 r.) [...]

[...] naprawdę ciekawe, takie spojrzenie na bieganie z innego punktu widzenia niż te nasze ciągłe dyskusje o monitorowaniu intensywności, środkach treningowych itd. Jakiś czas po powrocie z Etiopii Martyna Wojciechowska miała wypadek samochodowy, w którym zginał jej operator a ona po złamaniu kręgosłupa musiała być poddana rehabilitacji. Książkę [...]

[...] dobrze się leczyło . Kiedy dostałem zielone światło, że mogę zacząć treningi z pełnym obciążeniem, stan mojego kolana pogorszył się. Pojechałem na obóz do Lanzarote, ale po powrocie doktor stwierdził, że kolano nadaje się do zabiegu. Poprzednie operacja nie dała takiego rezultatu, jakiego się spodziewaliśmy - dodał. Bednarkowi dokucza tzw. [...]

Dzień dobry! Mimio wczorajszych wpadek, waga nie poszła w górę na szczęście (a to często u mnie bywa). Dziś dzień z treningiem, idę dopiero o 12, bo wtedy siłownię otwierają. Spiszę trening po powrocie i wrzucę. Mam tylko szybkie pytanie - czy progresować dokładając serię, czy lepiej zwiększyć ciężar?

po powrocie na okraglo pranie leci o 3 wrocilismy. Lodzianin a po ci Ci doping tak sie zastanawiam.. jak juz zaczniesz cieżko skończyć,jak we krwi krąży kilka razy więcej testa to wszystko się chce kilka razy więcej8-) a na poważnie w pl jeszcze się tak demonizuje saa,na zachodzie HTZ jest normą u ludzi po 50/60 roku życia

[...] (jest w cenie), gorzej będzie z trzymaniem diety, bo jedzenie hotelowe. Może jakoś się uda chociaż to białko i ilość kcal :D Pytam jednak ogólnie, by wiedzieć, co robić po powrocie, czy zmieniać coś, czy zostawić tak jak jest. Dalej mnie niepokoją te skoki wagi, nie wiem od czego to zależy. Wczoraj 18km na rowerze na dworze, a na drugi dzień [...]

Dawno nie byliśmy z żoną na takiej ostatkowej imprezie w gronie przyjaciół..... Waga po powrocie wskazała 116,4kg ;-D ...wyżera na całego , pieczony prosiak , baranina , oscypki z grilla, golonka itp... POEMAT :-)) Ja tym razem byłem kierowcą , czyli zero % ..ale w niczym nie przeszkodziło to w dobrej zabawie :-)) Zobaczę czy taka masa kalorii , [...]

[...] delikatnie 40kg x 12 x 3 serie Plecy wyciąg dolny szeroko z mocnym spięciem łopatek X x 12 x 3 serie Biceps supinacja 14kg x 12 x 3 serie Brzuch maszyna z lekkim obciążeniem 25 x 3 serie Jutro rano o 5,30 wyjazd na wizytę u Doktorka ..... po powrocie coś skrobnę co się dowiedziałem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-04-07 23:05:51

[...] 22kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Jutro w nocy wylot i upragniony wypoczynek :-)) aczkolwiek w hotelu jest w miarę przyzwoita siłownia , chociaż na tym etapie to raczej będzie relaks . Wiem jednak że zaraz po powrocie pozostanie mi tylko 3 tygodnie na przygotowanie jakiejś formy , żeby wystartować w Zalesiu na MP GPC.

[...] dnia Udalo mi sie uciec z rodzinka na wakacje , jest slonce i woda wiec jak dla mnie juz gra ale w bonusie w hotelu jest tez porzadna silownia wiec pewnie zrobie trening. Po powrocie postaram sie regularnie wrzucac wypiski bo jednak za duzo ucieka jak analizuje sie trening po kilku dniach. Poki co jednak wylogowuje sie z internetu i szukam [...]

[...] nam się trochę z naszym maluchem pozwiedzać. Było aktywnie i relaksująco, trochę pobiegałam , wpadła joga i 2 treningi na siłowni, git. Głowa przewietrzona. Niestety po powrocie do domu już tak ładnie nie jest. Grudzień to okropny miesiąc w pracy, już nie ogarniam tego co się dzieje. Dodatkowo Janicek buntuje mi się z drzemkami i czasami są, [...]

[...] ze mnie nogi tez rozbolały ale to raczej kwestia butów, rozleciały mi się stare trekingowe i ubrałem jakieś takie do biegania, porażka, w teren się nie nadają }:-(. Po powrocie do domu obiadek ( pies padł :-) ). potem 2 godziny odpoczynku i oczywiście : Szósty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]